fa تأثیر آموزش فعالیت‌های جسمانی پیشگیری کننده از پوکی استخوان بر اساس مدل TTM در افزایش قدرت عضلانی و تعادلی زنان 65 -40 ساله عمومى General پژوهشی Original <p><strong>مقدمه:</strong> فعالیت‌های جسمانی و تمرین‌های قدرتی می‌توانند ضمن بهبود توده عضلانی و تراکم استخوانی، خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهند؛ اما سطح این فعالیت‌ها در زنان ایرانی پایین است. همواره نیاز به کاربرد یک الگوی رفتاری همچون TTM برای طراحی مداخلات مؤثرتر با هدف افزایش فعالیت‌های جسمانی زنان مورد تأکید واقع شده است. </p><p><strong>روش کار:</strong> مطالعه حاضر از نوع تصادفی کنترل شده با گروه شاهد است که تأثیر اجرای یک برنامه آموزشی دوازده هفته‌ای و مبتنی بر الگوی TTM را در ارتقای سطح فعالیت‌های جسمانی، قدرت عضلانی و تعادل 116 زن 65 -40 ساله ارزشیابی کرده است. برنامه ورزشی شامل تجویز تمرین‌های مقاومتی و یک برنامه راهپیمایی تکمیلی بود. </p><p><strong>یافته‌ها:</strong> پس از مداخله، افراد گروه آزمایشی از پیشرفت مثبت و معناداری در مرحله آمادگی برای انجام ورزش برخوردار شدند (17/76 = χ² ، 001/0 ≤ p ). همچنین میزان فعالیت‌های جسمانی، قدرت عضلانی(58%)، تعادل پویا (53/8%) و تعادل ایستا (18/66%) در افراد این گروه به‌صورت معناداری افزایش یافت که در افراد گروه شاهد مشاهده نگردید (01/0 ≤ P ). </p><p><strong>نتیجه‌گیری:</strong> نتایج این مطالعه، ضمن حمایت از کاربردی بودن TTM در مداخلات ارتقای فعالیت جسمانی، نشان می‌دهند که تمرین‌ها و برنامه آموزشی مورد استفاده، در بهبود تعادل و قدرت عضلانی زنان مذکور بسیار مؤثر بوده است. </p><p>  </p> <p><strong>Introduction: </strong>Physical activity and strength training have the ability to improve muscle mass and bone density, while reducing the risk of osteoporosis. Physical activity level in Iranian women is generally low and it seems necessary to use a behavioral model, such as TTM to plan more effective interventions to promote physical activity. </p><p><strong>Methods: </strong>This randomized controlled study evaluated the effectiveness of a 12-week TTM-based exercise education program, including a progressive resistive exercise prescription and a complementary walking program, on improving physical activity, muscle strength and balance in 116 women aged 40-65. </p><p><strong>Results: </strong>The results implied that before intervention there were no differences between control (n=55) and experimental (n=61) groups. After intervention, the training group had a positive significant progress in stages (χ²=76.17, p < .001). Significant improvements in physical activity, muscle strength (58%), dynamic balance (8.53%) and static balance (66.18%) were noted in the training group but not in control group (p < .001). </p><p><strong>Conclusion: </strong>These results support the applicability of TTM for physical activity intervention and indicate that this training program is very effective in improving balance and muscle strength in women. </p><p> <strong>�</strong></p><p><strong>Hakim Research Journal 2007 10(2): 34- 42. </strong></p> پوکی استخوان، TTM ، فعالیت جسمانی، تعادل، قدرت عضلانی. Osteoporosis, TTM, physical activity, balance, muscle strength. 34 42 http://hakim.tums.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-1-364&slc_lang=fa&sid=1 Karimzadeh Shirazi K, (PhD) دکتر کامبیز کـریم‌زاده‌ شـیرازی No Niknami Sh, (PhD) دکتر شمس‌الدین نیکنامی niknami6@yahoo.com Yes Heydarnia A (PhD) دکتر علیرضا حیدر‌نیا No M Wallace L, (PhD) پروفسور لوئیـس ام. والاس No Torkaman G, (PhD) دکتر گیـتی تـرکمان No Faghihzadeh S, (PhD). دکترسـقراط فقـیه‌زاده No